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話題:ダイエット記録
今日は寝てばっかいたから
今してるダイエットの事を詳しく書いてみようかな
良かったら参考までに(ならないか)
前にやってるダイエット箇条書きしたけど
取り敢えず確認するのも面倒なので覚えてる物をつらつらと
・白湯
朝は時間があれば(起きれれば)
夜は寝る前に梅干しと共に
ついでに梅干しダイエットも
夕食前と寝る前に大きめで柔らかく、塩分が低めの梅干しを食べると良いらしいです
私は夕食前はいつも忘れてしまってます
・玉ねぎヨーグルト
以前、得する人、損する人でやっていた
便秘、ポッコリお腹に良いダイエットです
作り方
玉ねぎ半分(100㌘)を薄くスライスし
30分寝かせ
プレーンヨーグルト200㌘と塩小さじ2分の1を玉ねぎと混ぜ
タッパーなど容器に入れ
冷蔵庫に一晩寝かせる
翌日から作った分は3日以内に
一日50㌘以上は食べる(確か夕食にだったかな)
作ると計300㌘くらいあるから
一日100㌘くらい食べてます
初めは抵抗ありますが
今では大好きです！
テレビでやってた子みたいに
色んな食べ物にディップしたり混ぜたりして食べてます(^^)
うんぴは毎日ではないですが出てる気がします
今晩で作るの6回目？です
続いてます！美味しいから！簡単だし
因みに私はヨーグルト、ビヒダス使ってます
・お風呂(浴槽)氷水飲んで自転車漕ぎ
これも大分前にテレビで観て知ったのです
正確なやり方は判りませんが
自転車漕ぎは1分だけでも効果があるらしいので
私は歯磨きしながら3分漕いでます！
先に氷水飲んでます
体温が下がり
上げようとするのでそれで代謝？を使う？とかでダイエット効果があるんだとか
９月の終わり頃から
たまにサボる時もありますが(あとお月さまの時とか)
ほぼ毎晩やってます！
日課になれば苦じゃないです
・週３日以上の２０分のウォーキング
ウォーキングってか散歩状態ですが(笑)
片道１０分程の上り下りがある道路を
お宮さんで拝みつつ往復してます
お母さんに10円玉を5円玉に替えて貰いました(暫く前に)
お宮さんの階段の上から撮った写メ載せときます
天気に寄ってたまに同じとこ撮ってTwitterに載せてます(霧がかかったとことか)
休日は寝てる日が多いので
平日の夕方
珈琲とおやつを食べ
そらんぽ(そらの散歩)をした後に行ってます
・ウェイダウンダイエット
これは最近全然出来てないです…
お腹が本当に空いた時に少量を食べるというダイエットです
ネットで知りました
少し(いつもの4分の1、もしくは100㌘)食べて
またお腹が空いた時に食べてから１時間経っていたら
また少し食べて良いという
まぁ、今も出来るだけ量は減らしてますが
4分の1や100㌘ではないので…
これは挫折かなぁ
・ノート記入
体重、体脂肪、バスト、ウエスト、ヒップ、太股、二の腕を
ノートに毎晩執ってます
休みになるとサボる時もありますが…
体型が変わっていくのが一目瞭然なので良いです
あとはなんだったかな
水を食事前にコップ２杯飲んだりとか
水を飲むようになりました
あと作業所のＳさんに教えてもらった
ＤＨＣのダイエット茶を晩ご飯の時に
こんな感じです
今日は食っちゃ寝してたから
体重も体脂肪もドンッと増えた
えーんっ折角落ちてたのにーっ！
子宮癌検診
結局お父さんが送ってくれた
はしたないけど
器具突っ込まれるの痛かったよぉ…
前の時そんな記憶なかったのになぁ
日付跨いだので日付詐欺しやす。