スイカ
。好きなんです。
今年はかなり食べている。
シャクシャクシャク‥
毎回、直径30センチメートル以上のスイカ、4分の1玉は食する。
しかもほとんど食後に。スプーンで掘るようにして、白い部分まできれいに。すべて。
それほど私の胃の許容量は大きい。
許容量じたいとしては、食後牛乳2リットルは一気飲みできる。
許容量では困ることも多い。食事してもふつうの量では満足感が出ないという‥
話がズレました。
スイカ。大好き。
週の半ばには必ず食べる。
水か。
ゴホン‥
さて。
話は変わります。
私はそろそろ12月上旬の東京の病院、私の命の恩人の天才ドクターにお会いするときに備えて、減量を開始します。
私の場合、減量の敵は「食事でなかなか満足感を得られない」こと。
世の中、よく「食事の最初に野菜をたっぷり、よく噛んで食べるべき」とか、当たり前の、型にはまったことをおっしゃる方がいらっしゃいますが、私からすればその方はわかってはいない。
フードファイター並みの胃の持ち主、しかもグルメ、しかも意志が弱い人間がそれで満足し、その行為を長期間続けることは困難であるということを。
よく、食べ過ぎて後悔する人が世の中いらっしゃいます。
私もそうなんですね。
もう、しょっちゅうです。
食べまい、食べまい、と思っていても、タガが外れたように食べてしまうことがある。
で、私は気づきました。
お肉好きな方だったらこの方法で罪悪感とか、実際の太り方が減る方法があります。
それは、とにかくホットプレートでお肉、しかもできれば脂身の少なめなお肉を思いっきり食べること。
椎茸、ピーマン、玉ねぎ、ナスとかも含めて。
もちろん、その際、煮出しタイプの熱い黒烏龍茶は欠かせません。
で、その際には、決してごはん、パン類、つまり炭水化物は摂取しない。
これですよ。これで大丈夫です。
私は気づきました。
お肉は満足感が出る。
あと、お肉は炭水化物と同じカロリー分取っても、消化にカロリーを要するので炭水化物よりも太らない。
第一、炭水化物はカロリーが比較的高い。
朝昼食べるだけで充分。
あと、お肉はタンパク質。
タンパク質は血、肉を作る成分。かつ、うつ病にいい。
それに比べ、炭水化物は熱、エネルギーを作る物質。
体をあまり動かさない人は消費できない物質。
肉も体重を重くするのはわかるけど、炭水化物ほどでは決してなく、かつ食後、豊かな満足感、充実感が出る。
実際、私は晩ご飯に炭水化物を一切取らず、お肉中心にし、野菜と黒烏龍茶も取り、前より体重増加が止まりました。
これからもうちょっと工夫して、12月、体重を10キロ落として命の恩人にお会いいたします。