話題:自分磨き


そういえば今日はダイエット計画のリミットでした（以前の記事参照）。


まずは結果から。このひと月半で１キロ増からの２．５キロ減で計１．５キロ減。サイズはウエストが３センチ減。太ももが１センチ減でした。


主な目的である運動習慣をつけることにも成功。姿勢が良くなる、歩き方が変わるなどプラスαの効果もあったのが嬉しい。


今回特に意識したのは太ももの筋肉。今までふくらはぎだけで立ったり歩いたりしていた事を痛感しました。どうやって動かせば良いかすら分からないレベル。


よくある椅子に座って膝同士で押し合うアレで内ももが筋肉痛になりました。筋肉痛になったことで動かし方を学んだようなものorz


足全体で立つ、歩くがいつも出来たら常時トレーニングしているようなもの。骨盤も腹筋も繋がっているんだなと実感しました。コアトレは１日数分、スロトレとウォーキングは週３回出来れば良い方でしたが効果はありました。


なによりも『意識すること』が私には効いたようです。座っているときに腹筋と背筋その他で姿勢をどう保つか、歩くときに肩の力は抜けているか肩甲骨の動き等々。


これから薄着になることも増えるのでもう少し引き締められたらと思います。ウォーキングじゃなくてランニングもやってみたい。図書館にターザンとかそういう雑誌あるかなぁ。