話題:おっぱい.ミルク


柚が便秘気味なので
母乳の量をもっと増やしたくて


完母で育ててる
先輩ママの有紀さんにメールで相談してみたら


母乳の量を増やすには
お米をたくさん食べる
特に根菜類

血行を良くする事と

出来るだけ横になる事とアドバイスを頂きました


体冷やさないように冷たいものは飲まないようにして


食事もほうれん草とか魚とか味噌汁とか取り入れての和食

甘い物も

果物やどら焼とか和菓子1日1個にしてるし

たんぽぽ茶飲んでからは乳腺詰まりにくくなったと思うし

水分は量足りないかもだけど
出来るだけこまめに取るようにして

肩凝りや寝不足は仕方がないけど


母乳の為に色々これでもかってくらい
気を付けてるのに

母乳パット必要なくらいの分泌はなく
お手上げだったけど


ご飯の量と根菜類は知らなかった(゜ロ゜)
そう言えば1日2食食べても夜小腹空くときあるなぁと思ぃ


ご飯(お米)の量を2倍に増やし

根菜類の味噌汁＋ごぼうきんぴらも添えてみました







たくさん母乳出ますょうに