やせ弁応援ミニおかずレシピ②


話題:レシピ

今日のお弁当の
一品レシピは


＼味しみ!しょうゆ卵／

カロリー
83kcal


材料

卵………1個
しゅうゆ………大さじ2
だし汁………大さじ1
酢………小さじ1
砂糖………小さじ1

カロリーと材料は
一人分です


作り方

鍋にたっぷりの水と
卵を入れて火にかけ
沸騰したら
7分茹で火をとめ
ゆで卵をつくる

厚手のビニール袋に
しゅうゆ
だし汁
酢
砂糖をいれ
ゆで卵をつけ込み
そのまま
半日～1日おいて
味を馴染ませる


タンパク質が足りない時に
プラス
うずらの卵でも
作れるよ
缶詰などの水煮を使うと
簡単
つけすぎると
しょっぱくなるので
早めに食べきって下さいね



昨日
うずらの卵で
作ってみました
只今
冷蔵庫で眠ってます

お昼に食べるんば


03/29 09:05
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