やせ弁応援ミニおかずレシピ③


話題:レシピ

こんばんは

お疲れ様です

本日はblog更新率
高くて
申し訳ありません


今日の晩御飯です

＼ごま塩風味の
フライパンやきとり／

160kcal(一人分)

材料(一人分)

鶏ささみ………2本
鶏ガラスープの素……少々
塩コショウ………各少々
黒いりごま………小さじ1
油………小さじ1

作り方

鶏ささみは
すじを取って
一口サイズに切り
鶏ガラスープの素
塩コショウ
をいれてモミ込んで
黒ごまを混ぜる

フライパンに
油を熱し
中火で焼く



私は一口サイズにはせず
そのまま焼きました

しょうゆ卵も
味がしみてて
うまかった

昆布キャベツ
毎日
食べてますよ



03/29 19:00
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