こんぶキャベツ＋α食材で効果Up！アレンジレシピ


話題:レシピ

こんぶキャベツ
さまざまな料理に
アレンジすれば
飽きが来ないから
ダイエットが長続き


今日は
その一品を紹介しますね


＼こんぶキャベツ入り
豚玉お好み焼き／

材料(2人分)

豚薄切り肉…6枚
こんぶキャベツ…全量
もやし…100g
桜エビ…10g
小麦粉…大さじ3


卵…1個
小麦粉…大さじ1
塩コショウ…少々
油…大さじ1
ソース…大さじ2
かつお節…少々


作り方

豚肉は半分に切る
ボウルに
こんぶキャベツ
もやし
桜エビを入れて
豚肉と小麦粉を加え
全体にまぶす

別のボウルに
卵
小麦粉
塩コショウ
と水大さじ2を
入れて混ぜ合わせ
先程の具を
すべて混ぜ合わせる

フライパンに油を
熱し
均等に広げる


両面を中火で
こんがり焼き
ソースを塗ってから
6等分に切って
器に盛り
かつお節を添える


タンパク質が
しっかりとれて
満腹感も


明日のお弁当に
持って行こうかな


カロリーは
323kcal


ヘルシーよね


03/30 19:18
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-エムブロ-