話題:ダイエット記録

体重：68.7(+0.4)
体脂肪：36.0%
B：108センチ
W：79センチ

朝：おかか一味ご飯
昼：ハムとチーズのトルティーヤ、Ｌチキ
夜：サラダチキン、パセリ、なめこの味噌汁
間：飴玉、大豆と小魚

運動：徒歩40分
美容：柔軟
排便：なし
感想：もへじ。

KALDIで買った梅こんぶ味の大豆と小魚を食べてました。
めちゃくちゃ美味しい。
株式会社もへじさんなんですが、此処の出す小魚が毎回サクサクでこの小魚界隈では1番美味しいんじゃないかと思っています。
スーパーで売ってないし、なによりちょっとお高めですがもへじさんの小魚を食べると、もう百均の小魚が硬く感じます。
骨粗鬆症予防でちょっと小魚食べてみたいんよなって方がいたら何時も勧めてしまいます。
やっぱり継続だと思う、私も頑張って骨粗鬆症だけは回避する(既にひざ軟骨が擦りきっている)
軟骨、回復しないかな・・・って、ちょっと期待してるけど成分が違う。
コンドロイチンとか飲まなきゃ。サメ軟骨とか。

明日は病院です。
この三連休は在庫処理で出てきたイベリコ豚のレバペを食べたいので、なんと夜ご飯作りません。
クラッカーで食す。
プロテインは買ってきたしパセリも買ってきた。
ウォーキングもまだまだやります。
最近化粧しなくても薄暗かったら歩けるようになってきた。