2013-12-21 23:27
『睡眠ダイエット』
「眠るだけで痩せれるの?」
って…
だけどホントに
楽して簡単に痩せられればいいよね?(^^)v
興味を持った記事があるので
コピペします(^^)/
【以下コピペです】
最近話題の「睡眠ダイエット」をご存じだろうか? 食事制限もなく、「ただ寝るだけ」という夢のようなダイエット。 楽そうだし試してみたい!…と思っている人も多いのでは? しかし、そんなウマい話があるはずがない!と慎重な人なら疑ってしまうはず。
ところがウマい話はホントにあるらしい。もちろん“みるみる痩せていく…”といった類の話ではない。それでも正しい睡眠をするだけで、一定のダイエット効果が期待できる。その名も「3・3・7睡眠法」をご紹介しよう。
ヒトは食事から摂った栄養をエネルギーにして活動している。寝ている間もこのエネルギー消費は行われていて、“正しく”眠ると一晩で300calも消費するという。
このカロリー消費を助けるのが成長ホルモン。成長ホルモンはカラダを成長させる働きがあり、私たちの骨格などの形成は成長ホルモンの働きによるものだ。さらに成長ホルモンは老化防止や美肌など、女子に嬉しい効果もある。
この成長ホルモン、代謝を促進する働きもあり、なんと脂肪を分解する“痩せホルモン”としての役割もある。この“痩せホルモン”を増やすのが「3・3・7睡眠法」だ。「3・3・7」とはなにか?
最初の「3」は、「夜中の3時までに 眠っている」ことを指す。要は規則正しい生活を、ということだ。夜中の3時までならほとんどの人が可能だろう。
次の「3」は、「“眠り始めの3時間”はノンストップで眠らなくてはいけない」ということを意味する。成長ホルモンは眠りについてからおよそ3時間後に分泌されるので、この時間はぐっすりと深い眠りについていることが大切だ。
就寝前はお酒を飲み過ぎないようにし、ぬるめのお湯に浸かって体を温め、テレビやパソコンはなるべく控えるようにしよう。この眠り始めの3時間を逃してしまうと、その後、ほとんど成長ホルモンは分泌されないので注意したい。
最後の「7」は1日のトータル睡眠時間のこと。「睡眠時間7時間」の人に比べ、5時間睡眠の人は肥満率が52%多く、4時間睡眠の人は73%高いという結果が出ているという。
以上の3つを守るだけで、1カ月で約1kgも痩せられた…という話もある。もちろんそれでも“眉唾”な印象を持つ人もいるだろうが、上記で紹介した睡眠法は、いわば「健康的な睡眠法」と何ら変わりはない。ちょっとでもダイエットになるならラッキー!くらいの気持ちで、「3・3・7睡眠法」を取り入れてみてはいかがだろうか?
と、言うことは…
睡眠時間が
3時間の日が多い私は
肥満率80%超え?!
( ̄▽ ̄;)ガーン
てか…
要するに!
健康な身体を作る為には
規則正しい生活(睡眠)を
心掛けなさい!
って言うことだよネッ(^^)v
でわでわ!
皆サンも是非!
試してみてネッ(⌒0⌒)/♪
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性 別 | 女性 |
誕生日 | 4月27日 |
地 域 | 埼玉県 |
系 統 | 姫系 |
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血液型 | B型 |
そうだね(^^)
インナーマッスルを
鍛えるのが
ホントは一番良いんだよね(^^)v
てか…
てっちゃん
そんな甘い言葉
言ってくれちゃうと
甘えちゃって
益々…
痩せられませ〜ん(^o^;)
←いいわけf(^_^;
同じく…………私もです(>_<)
ちなみに、指をちょっと動かすだけでも1カロリー消費するみたいですから、心臓が動いて呼吸してるだけでも、すでに何カロリーかは消費してることになるようです……
ちなみに、ダイエットの記事を書いたタイミングでこんなコメントも良くないかもしれませんが……
少々ポッチャリしてるくらいの女性は、それはそれで魅力的だと思いますよ(^^)