痩せた法ってなんだい笑
せつこさまたわわ！！コメントありがとうございます！！
たくさん読んで下さり
めちゃくちゃ嬉しいです！！
今も昔も振り返ると変なことしか
書いてなくてすみませんｗ
はい笑 頑張って体重落としました
けど最近 また太り始めたので
また夏に向けて…(海とか行かないけど！)
体重落とそうとしてまする！
最近、ダイエットについて
よくメッセージいただくので
まとめ記事書いちゃうぜ☆
《おさらい》
約半年間留学し、5kg太る。
157.5cm／54kg もう言おう！笑
二の腕ゴツーーーーーー笑
太ったと気づかなかった私に
あらゆり人から
「太ったべ」「太った？」
と洗礼を受ける
そしてダイエット開始！
一年経ち現在
157.5cm／47kg
7kg落ちました～！！
しかし最近、47‐48kgをささ迷ってマス
ここからが体重落とした方法！
甘いもの食べない。チョコ、クッキー、アイス、ケーキ、ポテチ、あんぱん、めろんぱん、団子、コーラ、なっちゃん…etcは食べない！
パンもジャム塗らずにそのまま食べたりしてたかな
飲み物もお茶、水、酒←しか飲まなかった！
お菓子食べないを一週間続ければ
食べたくなる脳が弱くなります
一週間！まずは我慢しましょう
温かい飲み物を飲み、快便体質へこれはオススメ！
ホット麦茶やホット烏龍茶、白湯を
飲むことで満腹感もあるし、
便秘にならないし、
体も冷やさない(・o・)ノ
白湯苦手なので私はホット麦茶を
よく飲んでます
朝・晩のご飯の前に飲んだり！
あとは時間があるとき運動！(１日30～40分)これも温かい飲み物を飲んだ後に
動くと汗かきやすくなります！
そして快便になる(^ω^)
私がYouTubeを見ながらやる運動を
順番に載せます～
①ロングブレス
http://www.youtube.com/watch?v=9iJCGcDmygo
今話題の！まずはお試し中！
5回くらいふぅ～ってやります
②やきとり体操
http://www.youtube.com/watch?v=0WC2BnPs16E
まずは体ほぐします。
5分くらいで、ガチでやると
うっすら汗が……
③チャイマックス
http://www.youtube.com/watch?v=K8BXnbos7VE
ももクロで激しいと言われてるダンス
好きな曲だし無理なく踊ってます笑
もう汗かきます……
④ビリー
http://www.youtube.com/watch?v=7IaRTMxr-JQ
はい！出ましたｗ懐かしきビリー！
これのストレッチ省いて
出来るとこまでやります！
①②③④をやるとこだけやって
合計30～40分くらい
もう汗だくです！！！
オマケ
★10分エクササイズ
http://www.youtube.com/watch?v=lOZDN1UnZ9U
この先生の動画はわかりやすいので
オススメ(^o^)(^o^)(^o^)
★骨盤体操
http://www.youtube.com/watch?v=F7zHQOLnJmE
最近、骨盤気になって使ってます！
けっこうキツくて、青木さんみたいに
うまくいかないですｗｗ
以上、やったことでした！！
で！長く続けるコツ！！
着たい履きたい服のため飲み会、女子会は我慢しない気づいたら運動はする程度生理4日目がヤセ期でしょうか(*^o^*)
本当に運動は気づいたらやる！
今日は疲れたがらYouTube見ない！などなど
無理やりやらなきゃ～が
長続きしないと思います。
ヤセ期を頭に入れとくと勝手に動き出してます笑
ただ毎日やって欲しいのが
温かい飲み物を飲む！です(・o・)ノ
本当に便秘はダメ！！
快便体質になるのがまずは大事
こんな感じでしょうか～
いつも通り まとまり感ないね笑
さいごに！
私は満島ひかりちゃんみたいな体型になりたかった………！！！
私もこれからダイエットします(・o・)ノ
目指せ！45kgでお腹割れてくま子！
あ～半身浴で脚をマッサージしてたりもしてました！！
以上っ！！
