こんばんわ( ^^ )v

拍手


話題:お勧めダイエット法


久々に簡単痩せ法を
紹介したいと思います

うまくいく方わ
２.３日続けることにより
Ｇパン＆スカートユルユル
なんてこともあるらしい


太ももお腹を痩せにわ
ぜひこれわ必見です！


まずわ肩幅に脚を開き
つま先は外側に４５度開く



両手を腰にあてます
ウエストをきゅっと
しぼるようにしっかりと
上体を支えます




膝を曲げて腰を落とす
この時注意すること

胸を張って背筋を伸ばす
お尻を少し突き出す




  の姿勢のまま息を
ふーっと吐きながら
左右の内ももをぐーっと閉じ
膝と膝を寄せられるだけ
寄せていきます

あまり強くやると
膝が痛くなるので
無理しないで下さい



息をはききったら
そのままの体勢で
ゆっくりと立ち上がる



立ち上がったら
３呼吸置いてください


この要領で３回繰り返し



注意
１日に３〜４回やる
５回以上はやらない

夜は控える

寝る４時間前には
行わないこと





まつりみか


まだたくさんある
次の機会に載せます


からでした