こんばんわ( ^^ )v
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話題:お勧めダイエット法
久々に簡単痩せ法を
紹介したいと思います
うまくいく方わ
2.3日続けることにより
Gパン&スカートユルユル
なんてこともあるらしい
太ももお腹を痩せにわ
ぜひこれわ必見です!

まずわ肩幅に脚を開き
つま先は外側に45度開く

両手を腰にあてます
ウエストをきゅっと
しぼるようにしっかりと
上体を支えます

膝を曲げて腰を落とす
この時注意すること

胸を張って背筋を伸ばす

お尻を少し突き出す

の姿勢のまま息を
ふーっと吐きながら
左右の内ももをぐーっと閉じ
膝と膝を寄せられるだけ
寄せていきます

あまり強くやると
膝が痛くなるので
無理しないで下さい

息をはききったら
そのままの体勢で
ゆっくりと立ち上がる

立ち上がったら
3呼吸置いてください
この要領で3回繰り返し
注意

1日に3〜4回やる
5回以上はやらない
夜は控える

寝る4時間前には
行わないこと

まつり

みか
まだたくさんある

次の機会に載せます

からでした
はじめまして

購読者さま
こんなぐだぐだ記事を
購読していただいて
ありがとおございます☆
要望あったら MAILや
comment お願いします
お互いに目標わ違えども
DIETをがんばりましょうね
URLがなかった方の

拍手コメ返し
▼ KREVAさん
ありがとおございます
またきて下さいね
▼ちゃかさん
URLがあれば
飛んでいきますよ
▼名無しさん
▼まりりんさん
体重測定のpassわ
良かったMAIL下さい
ちゃんと教えます
▼名無しさん
ありがとおございます

またなんか企画しますね!
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プロフィール
性 別 |
女性 |
年 齢 |
27 |
誕生日 |
1月29日 |
地 域 |
長野県 |
系 統 |
ギャグ系 |
職 業 |
高校生 |
そうですね(゜゜)!
でもそのぶん大変
そうですね…;
まつりちゃん返事
遅くなってsorry
てかdiet偉い
意志弱いから尊敬します
あれ自毛ですよ〜
うっとーしーくらい
長&多ですよね
あと足全然スラーっと
してないですよー
まじ豚足なんで恐縮です
やってみます!