話題:お勧めダイエット法


腹筋のやり方によって
おなかの引き締まり方が
違うらしいんですよ!

1つわおへそを見ながら
腹筋をすると下腹効果

2つわ天井(上)を見ながら
腹筋するとへそより上に
効果あるらしいんです


わたしわ下腹がやばいんで
おへそを見ながらやる
腹筋をしたいと思います


ここで注意なのが
ひたすら腹筋だけしても
筋肉がかたよってくし
腰を痛める原因になるので
腹筋と同じ数 背筋も
して下さい(^O^)/////


昨日 走るのサボったんで
今日わバリバリ走るぞ

近くに出来たスーパーが
安くて 沢山たべてしまった


食べてからの罪悪感。
ちゃんと気をつけなきゃ

冷え症だから半身浴も
サボんないで続けなきゃ

冷え症わ痩せにくいので
半身浴で新陳代謝を上げて
たくさん汗をかくぞ〜!!!


36〜38℃くらいの
お湯をおへそ浸るくらい

40分間がベストらしい!
反復入浴?っていう
入り方もあるらしくて
そちらもよい効果が
みられるらしいですよ!!


また調べてみます