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ピラティス


話題:運動

今日はピラティスを体験しました!

メインのブログでかけたら良いのですが、たぶんすぐにわすれるので、とりあえずこっちにメモです^^;

やはりプロはすごかった


話題:今日の運動

過去に8年ほどお世話になった武道の師に教えを乞いに行きました。

えぇ、体重が軽すぎてヤバイからです(;・∀・)

おそらく身体に歪みがあるだろうと考え、師に連絡

とりあえずゆる〜く体操するか!と提案される

ランニングがてら稽古部屋へ(稽古部屋までたった10分だけ(^-^;なんとか走る体力はありました(笑))

師の博識っぷりと技術にぽかーん
ハードなことしてないのに、ついてくの必死(笑)

帰ってきてからビックリ

身体が軽い!!

気をつけていたつもりでしたが、まだまだわたしは甘かったですorz

これを気に、筋肉が増えると良いな〜ヽ(*´∀`*)ノ

5ヶ月目


話題:筋トレ

筋トレを始めてから、今日で4ヶ月が経ちました。

体重……増えてませんorz

筋力……始めよりは上がっていますp(^-^)q

筋肉……んー……足は前より引き締まった気がします、僅かに(・ω・A)

経過を観察しつつ、続けていきます!

ルンシズダイエットというサイトより抜粋


話題:筋トレ

外胚葉型(ハードゲイナー)の特徴から、当てはまるものに○×つけてみました。
長身
○顔や顔のパーツが小さめ
○筋肉がつきにくく細身〜ガリガリ
△華奢で肩幅が狭い
(肩はある(^^;)
×胸が小さい(胸板が薄い)
(アンダーは細いけど、一応E……)
×お尻がたるんでいる
△食べても太らない
(お菓子を食べれば、流石に太れる)
△お腹周りは太くても手足が細い
(お腹も割れかけてる)
×内臓が下がって下っ腹が出ている
?遅筋繊維が多い
○胃腸が弱い
○乾燥肌
○冷え性
×貧血になりやすい
○低血圧
○色白
※あくまで外胚葉型に多い特徴というだけなので参考程度に。当てはまる項目が多いなと感じたら外胚葉型(ハードゲイナー)の可能性が高い。

半分は確実に当てはまっているあたり、やっぱりハードゲイナーなのか……(´・ω・`)

日本人には多いらしいですね。

筋肉も脂肪もつきにくい体質だそうで……
続きを読む

体重が増えない


話題:筋トレ

筋トレ3ヶ月目に突入しましたヽ(*´∀`*)ノ


筋トレ始める前と変わったことと言えば、
・体脂肪が微妙に下がったこと
・腕立て伏せが出来るようになったこと
(最初は膝立てでしか出来ませんでしたが、今では顎が床につけられるようになりました)

目標の体重を増やすことは出来ていないどころか、たまーに40kgを越えていた体重が、39kg台しか表示されなくなりましたが(´;ω;`)

4ヶ月目からは負荷を増やそうかと考え中ですo(`^´*)

*━♪━*:。━♪━。:

ちなみに内容

体操とストレッチから始まり
30分
腕立て伏せ5回
腹筋10回
スクワット10回
腕立て伏せ5回
(足を開いたバージョン)
腹筋10回
(ツイストで)
背筋10回

以上を3セット
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