ホリデースポクラ日記

さて、ブログ歴７日目になりましたきよひこです！

さて、今日のテーマ断食によるダイエットについてですが、例を挙げてみますね

まず、体重６０キロの２０代女性(事務職・運動なし)が断食により１０キロ体重を落とすとします

みなさんは基礎代謝という言葉をご存知でしょうか？
基礎代謝とは、最低限生命維持に必要なカロリー量の事です！

性格な数字は気にしないで頂きたいのですが、だいたい彼女の基礎代謝は１２００キロカロリーぐらいでしょう

そして、プラス仕事などの消費カロリー３００を足して、一日の総カロリーは１５００キロカロリーとなりました

さて、脂肪１キロを燃やすのに必要なカロリーはどれぐらいなのでしょうか？
それは、７７００キロカロリーです！

すると…

脂肪１０キログラムカケル７７００イコール７７０００キロカロリーです

…ということは、断食して１０キロ痩せるには、約５０日以上かかる事になります！

ハィ無理です笑

まぁ何が言いたいのか、といえばつまり

いくら頑張っても短期に痩せるのはたかが知れている無理なく継続が一番

逆に言えば、一日ぐらい食べても太りません無理せずたまには食べたいものを食べてストレス発散

さらに、断食すると生命維持のために基礎代謝が減るバランスの取れた食事をとる

しかし、食べた分だけ体重が減らない運動で基礎代謝も一日の総消費カロリーもUp！



結局は総摂取カロリーよりも少しでも総消費カロリーが多ければ理論上一生痩せ続けます

つまりは、日々の積み重ねがダイエットの生命線です！


とりあえず今回は眠いのでこれぐらいにしておきますね

それでは失礼します

はじめまして！キヨヒコですよろしくお願いしますm(__)m

プロフィールにもあるようにスポーツクラブでバイトしてる普通の大学生です

僕のスポーツクラブはジム、スタジオ、プール、風呂、エリアがあり、会員制でだいたい3000人ぐらいの会員さんがいます

老若男女いろんな種類の人がいるので仕事に飽きる事はありません

仕事内容は、ジムで接客する事と館内清掃とスタジオ、プールでのレッスンです

高校を卒業して初めて行った面接でバイト決まってそれからもう３年目です

ジムで見てて思うんですけど、みなさんダイエットとか、増量とか、難しく考えすぎだと思います

僕は、身長177センチで、高校入学時から卒業までに筋トレで体重60キロから75キロまで増やしました。

その後大学入学後に１年で、78キロから65キロの体脂肪率６%まで減らしました

今は何もしてないので80キロ前後まで戻っていますが、消防試験に向けて年明けからダイエット始める予定です

ダイエット、増量ともに、僕はとても簡単だと思います。

何故にみなさん苦労しているのかと言えば、正しいやり方を知らないからだと思います

また、無知ゆえにやり方が信じられず、少し結果が出ないと挫折しやすいとも言えます

その不安を解消して、やる気にさせるのが僕のジムでの仕事です

また近いうちに更新しますね

ご要望に沿ったトレーニングプランも考えますし、質問など、たくさん待ってますね

ソレでは失礼しますm(__)m