PMS Shelter

※シルバーウィーク中の夕日を油絵風に加工(*´∇｀*)



読者イベント関連の記事が、好評で嬉しいです(*´∀`)♪
明日の夜は最後の方をご紹介する予定です(*´∇｀*)



話題:ストレッチ

以前、PMSの具合(？)があまりよろしくなくて、食事だけではなく、運動も気をつけないとな〜と、ウォーキングの話を入れましたが……最近はこんな感じヽ(。・∀・。)ノ

ゆるい感じですが、しばらく様子を見ようと思います！

☆あんまり歩いてない日と気分が乗っている日

腹筋、背筋(１０回ずつ)
腕立て伏せ(膝を立てて、５回ずつ)

ずーっっっと！長い間、格闘技習っていた割には、腕立て伏せが大の苦手です(´；ω；`)
膝を立てる代わりに、深めにやってますo(｀^´*)

ストレッチ
(献立作りでお世話になっているeヘルシーレシピに乗っていたもの、１分くらいで終わります(笑))

☆よく歩いている日(よく歩いた日、たいていは疲れてます(^^;)

ストレッチのみ！(;￣ー￣A

あとは、横になりながら足動かすくらいはしているかなー、くらいです(*ﾟ∀ﾟ):;*.':;

ストレッチは身体が気持ちよく感じるので、良いですね！(*´∇｀*)