最近はホルモンバランスが乱れてるからかとんでもない食欲が湧いて来てます。
甘いものが食べたかったので昨日は解禁日にしようかと思ったんですが、体重を測ったらちょっと増えたままでした。あとで戻す事を考えたらベスト体重にしておきたいんですよね。
ここで許したらリバウンド一直線な気がしたので、ちょっと運動してみる事にしました。手っ取り早く踏み台昇降です(｀・ω・´)
今回は急遽100〜200ｇの数字を変えるのが目的なのでお炬燵テーブルでやっちゃってます。
いやあ、テーブルの高さは測ってないけど40〜50cmくらいあるかしら。朝のニュースを眺めながらせっせと頑張りましたよー(笑)
そのあと自転車で外出、帰った時には見事いつもの数字体重でした。水分量ですぐ増減する誤差範囲に過ぎないけど、ダイエット中のモチベーションにしてたので今もそれは変わりません。
結局昨日は心置き無く食べたのは内緒ですｗちなみに高カロリー解禁日は〜45.9kgの時まで、食べたらそのあと３〜４日くらいは節制して戻すって決めてます。
リバウンド経験者としては２度と同じ苦しみを味わいたくないので。
踏み台昇降は同じ動きを繰り返すから膝を痛めたりしないように低い高さでやるのが普通みたいですねぇ。そりゃたった15分だったけど40〜50cmでやったら息も切れるわ。
ダイエット中はランニングと自転車移動、更にショップ店員のバイトで脚だけは常に動かしてたから踏み台昇降にまでは手を出しませんでした。やっぱり脚以外が弛んだ体付きです；
でも初めてやってみて、２ちゃんねるのダイエット板とかで話題になるのも解った気がします。これは効く…！
消費カロリー自体は体重１kg分で１分0.09kcalとかなり低いんだけど、ＴＶ観ながらとか携帯弄りながらでも出来るお手軽さでした。私が１番シェイプアップしたいウエストとアンダーバストもお手軽エクササイズがあればいいのになあ。
＊話題：踏み台昇降
