生憎の天気だけれど
のんびり
気持ちの良い朝です
調べものをしながら
＼軽く朝ごはん／
ヨーグルトINチアシード
お休みの日は朝昼は少なめ。
夕食しっかりが多いので、
調整しておきます
お腹いっぱいだと動けないしね
最近、ホワイトチアシードを取り入れ始めました
これはお肌と腸を整えるため、
栄養のバランスを整えるため。
チアシードには体内で作る事が出来ない
必須脂肪酸(α-リノレン酸(オメガ3系脂肪酸))、
ビタミン(B群)、ミネラル(セレン)、
鉄分、食物繊維(水溶性・不溶性)含まれ、
中性脂肪の値を低下させ、血液をサラサラにする、
抗酸化作用、老化予防、アンチエイジング、
腸内環境改善、便秘対策などなど、
女性には嬉しい効果がたくさん
割と便秘気味で(´`
まずはそれを改善したかった…
腸内環境はお肌にも影響するっていうしね
食べ初めて一週間ほど。
お腹の調子は良いです
真面目に嬉しい(´`*
チアシードの他、
さつまいも、ワカメをお昼に投入。
それも良かったんだと思う
ちなみにチアシードをスムージーに入れたり、
ドリンクに入れたりするレシピもあるけれど、
しっかり栄養を吸収するためには
きちんと噛む事が大切です
胡麻と一緒ですね
なので、私はヨーグルトINがマストになってます◎
美味しく、楽しく健康に。
ではではーー
今日も良い一日を
話題:おはようございます。
