7/6
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.15
昼
ポテサラトースト 1.6
ハニートースト 0.9
珈琲
夜
麻婆野菜うどん 2.0
ポテトサラダ 0.6
納豆 0.1
おやつ
バナナ
合計塩分相当量 5.75
7/7
朝
バナナ
昼
チキンサラダ
ガーリックライス
フライドポテト
チョコパフェ
夜
ポテサラトースト
牛乳
この日は親友と久々の食事なので、オフ日にしました!
7/8
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.225
昼
カラシマヨトースト 1.1
夜
味噌汁 0.7
焼きうどん 1.5
納豆 0.2
厚揚げ焼き
おやつ
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15
7/9
朝
ポテサラトースト 1.6
昼
焼きうどん 1.4
夜
ごはん
ふりかけ 0.3
味噌汁 0.7
ピーマン入り炒り玉子 0.5
おやつ
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15
合計塩分相当量 4.756
7/10
朝
ヨーグルト 0.106
フルーツグラノラ 0.15
昼
食パン 0.8
ピーマン入り炒り玉子 0.6
夜
ごはん
納豆 0.3
味噌汁 0.7
肉じゃが 1.5
冷や奴
おやつ
ヨーグルト 0.053
バナナ
合計塩分相当量 4.209
7/11
朝
牛乳 0.4
フルーツグラノラ 0.225
昼
カラシマヨトースト 1.1
ヨーグルト 0.053
夜
ごはん
肉じゃが 1.5
野菜炒め 0.7
プチトマト 0.2
おやつ
かまどパイ 0.1
珈琲
合計塩分相当量 4.278
7/12
朝
ヨーグルト 0.053
フルーツグラノラ 0.15
昼
野菜炒め 0.7
食パン 0.8
夜
ごはん
餃子 1.45
味噌汁 0.7
ピーマンのめんつゆ炒め 0.5
納豆 0.3
おやつ
バナナ
陣太鼓 0.03
合計塩分相当量 4.683
一週間の体重 0.4キロ減