diet.

【朝】
フルーツ缶、たまごスープ

【昼】
野菜スープ、チキン

【夜】
飲むヨーグルト、するめ、チーズ

総摂取カロリー：851Kcal



【運動】
無し





女の子の日が来た。
でも生理後は痩せ期が来るから我慢だ
＼(^o^)／


昨日は夜12時まで残業
お腹すいたから家着いてからするめとチーズ食べちゃった
気を付けよう


今日もきっと残業だ。

【朝】
たまごスープ、パイナップル

【昼】
野菜スープ、チキン

【夜】
おかゆ、ココア、するめいか



【運動】
ランニング 30分





最近、仕事のほうが繁忙期で毎日3、4時間の残業が続いて体力的に辛い ´д`

でも音楽聴くとテンション上がる！

残業中一人だったからガンガン音楽かけて、ランニングする時もヘロヘロで今日はウォーキングにしておこうかと思ってたけど、 アップテンポの音楽かけたら元気出て走れた！

この調子で頑張ろう。

【朝】
豆乳、ヨーグルト、たまごスープ

【昼】
ミネストローネ、チキン、おかゆ

【夜】
ココア、たまごスープ、プリン、飴

総摂取カロリー：1080Kcal


【運動】
ウォーキング 60分


【体重】46.7Kg
【体脂肪率】23.0%






レコーディング開始。

初日はまあまあ良い感じ

夜は食べないつもりだったけど、会社の人の差し入れでプリンとココアをありがたく頂きました

でも食べた時間帯が・・・

気を付けよう(ｰ ｰ;)