2024-5-8 04:48

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2011-11-23 22:25

D I E T **


 購読者さま    
連続更新すいません

いや、しかもただの
決意表明でして



とりあえず
目標達成 

がっ、

筋肉がないから
たぷたぷ(;o;)
胸も１カップダウン

というーことで
今日から筋トレする
お胸も１カップ
大きくする


次はこれ目標





今日から1ヶ月
 頑張るmenu 

腰回し
右回り50回
左回り50回

腰の上下運動
この動作を100回繰り返し

腰の前後運動
腰を後ろに突き出して
勢いよく前に戻す。
これを50回繰り返す
2011-8-16 08:11

D I E T **


「  購読者さま  」
たまたま見て下さった方
ありがとうございます"

続けてすいません;;



福岡の手島優になるって
ゆったのわあぁああぁあ

どこのどいつかぁーい？



あたしだよっ 

(古いとかゆっちゃだめ)





うわあああ(*゜Д゜*)
可愛いすぎるよ～ 

さっ、福岡の手島優に
なれたのか!!果たして!!




＼ DOOOOOOOOOON ~!!／


クビレないよねぇ～ 

矢印のとことかズボンより
出てるよねぇ～ 

改めて凹むわ …orz
━┳━━━━━━━━
┗ダメージ100   

ちょっ、まじ頑張ろ


ダイエットされてる方!!
まだまだ夏です!!お互い
頑張りましょう´∀`←


とりあえず朝ごはん
朝ごはんっと(^3^)/←
2011-8-5 09:17

D I E T ***


「  購読者さま  」

たまたま見てくださった方
ありがとうございます "

ぐっもーにんぐ!!
朝からダイエット記事
いってみよー(^3^)/


実家に帰ってきて
体重計がないから 
今何キロか分からない…

＼  で  も  !!  ／

体重  わからんでも
見た目が痩せたら
それでいいじゃん 

ってことで

22時の魔女で気になった
" さかさまダイエット "
" ホットヨーグルト "
朝始めてみてます 

でもあたしは逆立ちが
出来ないから …xx
こんな風にしてる 


するとすると…
便通がいい 
(それともたまたま？)

いや、
こりゃ続ける価値が
ありそうだっ ●▲■


んで
あと私が暇なときに
家でしている運動 (^3^)/


＼腰回りの贅肉を取る／

四つん這い
(キャットポーズ)になって
背中をそらすような感じで
骨盤を下に

次はおへそをお腹の中に
押し込むようなイメージで
お腹を凹まして
背中を上に引き上げて
同時に骨盤もたてる。

これを繰り返す ~!!


イメージこんなんで←
(余計に分からんとか
ゆわんといてね ;; )

痩せたいなー
でも
やることないなー
(´Д｀)
って人はしてみてね ～♪
2011-7-26 16:45

D I E T **



「  購読者さま  」
たまたま見て下さった方
ありがとうございます 


拍手してくださった
▼  p c  さん   **
  DOCOMO  さん  **
    a u  さん   **
ありがとうございます 

前の記事について
＼どうやって痩せたの／
  

ってことだったので
私がやったダイエットを
書きたいと思います ~!!



まず始めたのが
間食をやめました xx

お饅頭だのアイスだの
実習で疲れてるからって
ありえんくらい自分を
甘やかしてたから=33

はじめの２週間
間食をやめただけで
１.５kgは落ちました 


次に始めたのが㌍計算
(つまり食事制限だな;;)

自分はどのくらい食べて
食べ物にはどのくらいの
㌍があるのか知ることで
食べ物や食べ方を意識して
食事するようになりました
＼        ／

そして自分が摂取しても
いい㌍を計算 >>>

私はここで計算しました
↓
(アクセスできるかな？)


あとは運動 ~!!

前から気になってた
コアリズムを
お風呂に入る前にします

うちはお風呂を上がるまで
クーラーつけないようにし
汗をかきやすくしました+.

お風呂から上がったら
ボディクリームを塗って
ストレッチとマッサージ


これで
残りの２週間で－１.５kg
計 一ヶ月で３kg減 "
￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣

何からしたらいいか
どれが自分にあってるか
分からないけど

動かなダメ (ノ3`)~!!

食事制限だけじゃ
やっぱリバウンドする・・
(私は２週間で－７㎏
したことあるけど
めっちゃ病的だった;;)

どうせ痩せるんだったら
キープし続けたいよね+.


簡単すぎる内容で
分かりにくかったら
すいません(;o;)
2011-7-20 11:23

D I E T **


「  購読者さま  」
たまたま見てくださった方
ありがとうございます 

       
     


ぐっどもーにんぐ ~!!

昨日は ぶろぐ書けんかった
はふっ(´・ω・｀) =33

待っていた方 すいません
(あ、誰も待ってない？←)


実習で＋３kgして
１ヶ月かけて－３kg
やっとこさなりました xx

左が1ヶ月前なんやけど
ムチムチすぎるやろ ~!

ちなみに下着着てます//
なるべく 肉 さらそうと
紫でギリギリまで
塗りつぶした(´ω｀)

まだまだ肉は
たーっぷり残ってるから
これからが勝負や(‘A`)


最近は写真より
また少しだけ減って
>> 52kg切ったよ ~!!

努力は報われる ♪
やる気さえあれば
痩せれるんやね＾ω＾
つらい。
でもつらいけど楽しい ♪
やればやるだけ
結果がでるから +.

47～48kgなってやるぞ＞＜

頑張ろっ(*^_^*)


＼                     ／
 

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