人魚のやぼうR

【レビューを書いて送料無料♪】[DECOY]ランニングシューズ♪送料無料 DECOY デコイ 7337 レデ...


ついでに（？）ウォーキングシューズも購入。

ジムで使おうと思って。


今使っているのが、一年近くたってぼろくなってきたからね。


普段は絶対選ばないだろうけれど、室内だしみんなカラフルなシューズだし、ってことでピンクを選択。

履くの、ちょっと勇気いるｗ


3000円弱の安いものだけど評価がいいので届くのが楽しみです♪




話題:購入品

年明けから少しレベルアップしたクラスで週一回90分アシュタンガヨガを習っています。

毎週生徒は私を含めて四人なんだけど、皆私より細い！！

世間一般から見ても細い以外のなにものでもない。

数年前は自分もそのカテゴリに居たというのに今はもう全然。

自分だけ太っているように感じる！

危機感が増して良いですね、こりゃ。

劣等感もパない。

頑張ろう…



子供の頃は多分誰でもできたブリッジ。

久しぶりにやったら身体バキバキになったよー。。

あんなにしんどいとは。

毎朝は難しいとしても、なるべく家でもヨガをやる時間を取ろう。







話題:ヨガ・ピラティス

一ヵ月半ぶりにヨガに行ってきた！

8月いっぱいでスポーツクラブやめてから、家でも一切してなかった。

今月から違うスポーツクラブに通いだしたんだけど、ここのレッスンが残念すぎて、プールしか行ってない。

週に３、４回は30分（1km）泳いでいるけど、その後ガッツリご飯食べてるせいか、夜食にワインが追加されたせいか、体重は凄いことに。

運動はそこそこしているのにな。

どうしたこの食欲。

と、考えて
多分ヨガをやめたことが原因だと思い当った。

やってると食欲が抑えられるんだよね。

あとは内側から温まるから冷えが即解消されるし、便通も良くなる。


今日久しぶりに行って本当に実感した。


これからは今までジムで習っていた先生のスタジオに行って指導を受けることにしたよ。

１時間４回5000円。

高くはないな。

今日は生徒私含め２人だったから、ものすごく丁寧に見てもらえたよ。

自分の体の癖と向き合って、身体の中と自分自身を見直すことが出来ました。

心身共に良くなるヨガはやっぱりやめられないなー！

これからスポーツクラブで運動してくんよ！！

朝より体重軽くしてやる！




話題:ダイエット再開

本日が2カ月目の計測でしたん。
最後の矢印のあとが今日の測定値。



154cmの場合 （）内は165cmの場合

美容体重 45.1〜46.2（51.7〜53.1）
標準体重 52.2kg

→46.6kg、体脂肪率24.6%
→46.2kg、体脂肪率27.3%
→45.4kg、体脂肪率27.0%



二の腕 22.3〜24.6（23.9〜24.7）
→26→25.5→25

バスト 79.3〜81.6（85.0〜87.5）
→82→80→81

アンダーバスト 66.5（71.3）cm
→71→69→68

ウエスト 57.0〜60.0（61.1〜64.4）cm
→63→62→61

ヒップ 81.6〜83.5（87.5〜89.4）cm
→87→85→84

太もも 44.7〜47.7（47.9〜51.2）cm
→50→49→48

ふくらはぎ 30.8〜32.3（33〜34.7）cm
→31→30→29.5

足首 18.5（19.8）cm
→18.5→18.5→18.5



二の腕があと0.4cm
アンダーバストが1.5cm
ウエストが1cm
ヒップが0.5cm
太ももが0.3cm


やったー♪

この1ヶ月はなかなか頑張ったもんね！
水泳を週に2回（30分/回）、
ヨガを週に2回（50分/回）、
朝食をグリーンスムージーに。
グルテン（小麦粉）少なめに。
夜6時以降にお腹が空いたら春雨スープ。

グルテンを減らしだして一週間くらいしてから我慢出来ないくらいお腹が空くことがなくなり、結果的に夜のドカ食いが減った。

水泳は大した量泳いでないしヨガは今迄もやっていたので、私には小麦粉を控えるのが向いているみたい。

明らかに体のラインがスッキリして来ました。二の腕も太ももも！

目標達成までもうちょっとだ！！





話題:ダイエット記録

ゆるゆるとはじめました。

と言っても、パンやうどんやパスタなどの小麦粉を使った料理を控えるくらいですが。

ご飯は普通の白米に雑穀米を足しています。

こんど、玄米買ってみよう。

ほぼ毎日スムージーを飲んでるのもあるからか、お肌の調子はなかなか良いです。

お通じも♪


ダイエットというよりは日々の習慣として、小麦粉をとりすぎないように気をつけよう。

なかなか体重は減らないけれど挫けないぞー。


と、ジムのエアロバイクに乗りながら意気込んでいます。


今夜は友達とご飯に行くからそれまでにカロリー消費しておかねば！




話題:ダイエット