話題:ダイエット記録

体重 64.4kg
体脂肪 30.6%
水分量 51.4%
筋肉量 26.5kg
基礎代謝 1599kcal
骨量 2.5kg


◆朝ごはん
麻婆豆腐80g 150kcal
白米 189kcal
ヨーグルト 62kcal
チョコレートパウンド 164kcal

◆お昼
冷やし中華 501kcal
シーチキンマヨネーズおにぎり 182kcal
野菜ジュース 66kcal

◆夕飯
サラダてんこもり 169kcal

◇総摂取
1483kcal

昨日決めたのにカロリー越えてしまった！


今日の筋トレ

腹筋 50
背筋 50
腕立て 20
orz上げ 50
片足かかと上げ 20
足上げドライブ
ストレッチ 3分


体重、昨日から2kgくらい増えてるけど、正直嬉しいです。
多分今日増えた重さは、水分だから。
今日一日で２リットル水飲んだし、あんまりトイレにも行かなかったのできっとそうだと思います。

それに、体重以外の数値がすごくいい。
体脂肪率なんか30%くらいだし
水分量51%なんて見たことないし
筋肉量26%台も見たことないし久しぶりに骨量が正確に出てるし。


体重は今は気にしないことにします。
ネガティブな意味ではなく。
今日すごい疲れてて
筋トレやらないでおこうかと思ったのにこんな素敵な結果がでたおかげで筋トレしました(笑)

筋肉は脂肪より重いけど、筋肉が増えれば増えるほど基礎代謝が高くなって、なにもしなくても脂肪燃やしてくれるし。


あああ。
嬉しい。
明日も水いっぱい飲みます！


ただひとつ、今日は便通がなかったので明日こそあってほしい。




あと！
昨日いっぱいサラダとかワカメ食べたせいか、肌が綺麗になってました。
ニキビ治ってたし。
野菜最高。


もう寝ます。
おやすみなさいー