二木梅煮

わーお。
こんばんは。
一ヶ月丸々放置ということで(笑)

やっぱ毎日っつーのは向いてないらしいので、たまに更新する感じにします。



そしてですねえみなさん。


話題:ダイエット記録



前回の体重(8/30)

体重 64.2kg
体脂肪 37.5%
水分量 46.3%
筋肉量 24.6kg
基礎代謝 1455kcal
骨量 2.4kg




昨日。


話題:ダイエット記録

体重 62.1kg
体脂肪 35.5%
水分量 47.70%
筋肉量 24.2kg
基礎代謝 1421kcal
骨量 2.4kg


わーい2kg痩せてるよー！！！！
もうちょっとで第一目標達成できるわ。
目標はこれ




http://mblg.tv/umeumeumenikki/entry/25/?cur=archive&val=2012-04

四月の記事。




さて。
なにをしたかと言いますと、
ウォーキングをすることにしました。

私はダイエットすることに関してすごくコンプレックスを持っているので、
外で運動とか嫌でずっと筋トレくらいしかしてなかったのですが、

このままじゃ痩せられん！
自分の中だけでダイエットしてると絶対にぬるくなってまた太る！

と思い、結構辛口な地元の友達(もう腐れ縁の域)にダイエットすることを宣言しました！

逃げられない状況を作るためですね！
そして、腐れ縁達に甘いものは食べないということも宣言して、今までお菓子などは食べていません。
ウォーキングは一時間半くらい歩いてます。

食事は、筋肉を効率良く増やすためにたんぱく質中心です。
朝ごはんに炭水化物を食べて、昼ごはん夕ごはんは牛肉やらサラダやらにしています。

前テレビでやってたダイエットスペシャルで、
食事制限だけで痩せると代謝が悪くなって
皮だるんだるんになって
妊娠線が残って
残念な感じになる
と言っていたので、やっぱり自分で動かなきゃダメなんだなーと思って歩くことにしました！
ちなみに歩く時はおばちゃんみたいに顔も頭も隠して地味なウェア着て歩いてますw
これで私が梅煮だとは気づかないはず……！

先週までは週３、４で歩いてましたが
今週からは毎日歩こうと思います。




あ、運動する前はブラックコーヒー、運動したあとは豆乳や納豆などのたんぱく質を取るといいらしいですよ！