まつﾘ(´｡ωﾟ` )絶対に痩せる

話題:お勧めダイエット法


腹筋のやり方によって
おなかの引き締まり方が
違うらしいんですよ！

１つわおへそを見ながら
腹筋をすると下腹効果

２つわ天井(上)を見ながら
腹筋するとへそより上に
効果あるらしいんです


わたしわ下腹がやばいんで
おへそを見ながらやる
腹筋をしたいと思います


ここで注意なのが
ひたすら腹筋だけしても
筋肉がかたよってくし
腰を痛める原因になるので
腹筋と同じ数 背筋も
して下さい(^O^)/////


昨日 走るのサボったんで
今日わバリバリ走るぞ

近くに出来たスーパーが
安くて 沢山たべてしまった


食べてからの罪悪感。
ちゃんと気をつけなきゃ

冷え症だから半身浴も
サボんないで続けなきゃ

冷え症わ痩せにくいので
半身浴で新陳代謝を上げて
たくさん汗をかくぞ〜!!!


３６〜３８℃くらいの
お湯をおへそ浸るくらい

４０分間がベストらしい!
反復入浴？っていう
入り方もあるらしくて
そちらもよい効果が
みられるらしいですよ!!


また調べてみます

はい、１日遅れて更新


昨日わ外食してしまった

和風きのこサラダ
まきが頼んだ
サーモンスパゲティ

途中まで行ってきました
けど全然 花火みないで

SEIYUに行って
ミルクプリン買って
間食してしまい〜


でも マッサージの時に
まきに誉められた(つω!)

なんか元気でたから
明日からまたがんばる!!



絶対痩せてやる〜

体脂肪率 ２２になった!
目指せ 体脂肪率１７


すら〜っと
お腹痩せしたいな


また調べよう!(^ω^)

なんかあったら
また 更新します