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2013-3-19 23:51

3/11～3/17


話題:ダイエット記録

アップ忘れてた(´｀)


運動内容

3/11[月]
なし

3/12[火]
ﾀﾞｲｴｯﾄｲﾝｽﾊﾟｲﾘﾝｸﾞ　50分
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　10分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　10分
半身浴　70分

3/13[水]
なし

3/14[木]
ｽﾄﾚｯﾁﾎﾟｰﾙ　30分
ｼﾞｮｰﾊﾞ　15分
ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞ　45分

3/15[金]
ｳｫｰｷﾝｸﾞ　10分
ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　10分
ﾙｰｼｰﾀﾞｯﾄﾝ　60分
半身浴　60分

3/16[土]
なし

3/17[日]
ｼﾞｮｰﾊﾞ　35分
ﾍﾟﾙﾋﾞｯｸﾖｶﾞ　60分
ｱｼｭﾀﾝｶﾞﾖｶﾞ　45分
半身浴　70分


運動合計
6時間10分(半身浴除く)

体重
45.3㎏→45.2㎏

体脂肪率
25.4％→25.5％

１週間のまとめ
しっかり運動し出して11週間経過。

*変わったこと*
･肌の調子が良い
･浮腫み、肩凝りが無くなった
･精神面安定傾向
･冷え性改善
･脚の内側が引き締まった

パッと思い付くだけでもこれくらい。
辛いのは数値と体型の変化が見えないこと。
154㎝45㎏。筋力は人並み以下だけれど、標準体重だからそんなにほいほい減るわけないのに。
分かっているのに見た目にあらわれないのは辛い。
女子デイ前だから悶々としちゃうだけ、きっとね。

そして今は仕事場に続々とお菓子が届く恐怖の時期。
なければ食べないけど、目の前にあったら食べちゃうよ(涙)

ミネラル炭酸水は１日500ml継続中。
おかげさまで、甘いジュースは飲まないで済んでます。
例え彼が持ってこようとも耐えられてる!!

あとは、今週は特に有酸素運動が足りなーい！
花粉症で鼻詰まり中につき苦しくてたまりません。


今週のご褒美
無印良品でお買い物♪

来週の目標
焦らず平常心で黙々と運動する。数値に囚われない。
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