心にも体にも良い気功をしよう！

《養生気功》／気功教室》12月13日(金)

　今日は二人お休みかな？

　捻りのスワイショウの後、全身叩打とストレッチから始めました。
　それから太極気功18式の復習と残り三つの部分練習をしてから音楽に合わせて全体を通します。

　次に、坐して、気のボール当てから体幹部での貫気の練習をし、気の泡で顔から胸腹部と洗い流し、体内の温かな空洞感と前の空気との一体感を楽しみました。

　再び立って、鳥の舞、気のボール遊び、自由な気の舞を楽しみます。

　最後に、無邪気、蓮華、無相、内観、寂静と菩薩静功を楽しみ、臥式で体を休め、今日の教室を終えました。

　ご参加下さったみなさん、ありがとうございました。
<(_ _)>

《四日市養生気功道場》12月12日(木)

　道場の都合で１時間送れて始まったので、今回は４時までの１時間半の講習です。

　捻りのスワイショウの後、自由な気の舞のための足運びの練習から始めました。
　それから、弛緩放鬆、鳥の舞、気のボール遊び、自由な気の舞と連続して動きを楽しみます。
　次に坐って、気のボール当て、胴体貫気、顔からの洗い流しと楽しんでから、胸呼吸による採気の練習をしました。
　普通の呼吸、襟首呼吸、胸板呼吸、額（眉間）呼吸、頭頂部呼吸などの練習です。
　それから立って、経穴採気功の中の胸板呼吸からの気沈丹田、天の気の採気などを練習しました。
　最後に、少しだけ坐って今回の講習を終えました。

　ご参加下さったみなさん、ありがとうございました！