話題:風邪
職場で風邪が蔓延してるってのは聞いてたけど、数日しないうちにうつってしまったのか
自分も鼻と喉の風邪をひいてしまいましたw(ノ∀`)アチャー
と、いうことで風邪の時に役に立つ食べ物、飲み物、方法等を書いていきますねー。
こういうのも久々なんじゃないだろうか。
食べ物についてはいつもいろいろ教えてもらってるしぃちゃんに聞いたもの。
風邪の時はビタミン!ってよく言うんだけど、実際どれにどのくらい入っているのかは自分でもよくわからなかったので聞いてみたところこれ参考にするといいよーと送られてきたビタミンについてのURLが・・・!
かるーく見てみると、パパイアの半分カットしたものが手軽に一番ビタミンCをとれるらしい。
個人的にいちごが一番いいと思ってたんですけど、8〜10粒120g 96mgとなかなかの数を食べないといけないらしくてコスパも悪いw
それに比べてパパイアは1/2個200g 130mgとグラム数的には多めではあるけど、お値段もこっちのが安いだろうし、シリアルに角切りにしたものを混ぜたりしてもいいんじゃなかろうか。
玄米、ほうれん草、豚肉、お味噌汁、パパイアのセットで割と効率よく取れるみたい。
ビタミンCだと小松菜、グレープフルーツも数値が割と高めでした。
そのほかで気になる点といえば
人工合成のビタミンCは胃を痛める一方、天然物は他の栄養素が含まれている分、胃に優しいと気になる文章も。
たくさん含んでいるモノの中に
緑茶の文字があるのもなかなか気になるところ。
ちなみに、皮膚炎にはB6 目や口内炎にはB2だそうです。
結構万能だなぁ。
糖質をエネルギーに変えるといわれているようなのでダイエットにもいいのかな?
いまは風邪ひいてるから自然と痩せていくんですけどwwww
で、ここからは喉鼻の病気にかかったことのある実体験。
出勤前喉や鼻づまりがひどくて悩んでいるひとがいたらこれで少しは楽になりますよーっていう豆知識です。
朝起きたらまずうがいをして、水でいいので軽く口内をブラッシング。
清潔なタオルであつーい蒸しタオルをつくって、10分くらいかな?
鼻、口から蒸気を吸ってください。
タオル冷えたらあたためて吸ってくださいね。
もしくは朝風呂入る人はお風呂場を蒸気でもくもくにさせて入ってください。
それだけですw
あとは刺激物(唐辛子、スパイス系)、乾物などのかたいものを控える。
納豆、めかぶ、とろろ等のねばねば成分のものを食べるとよし。
のど飴は龍角散のど飴愛用してます。これがまた効くんですよ。
最近だと甜茶のど飴が流行ってますけど、どっちが効果的なのかも気になるところ。
飲みものも冷たすぎるものではなく、あたたかいものを飲むといいですね。
コーヒー、アルコール、塩分の濃いものは避けましょう。
これくらいでしょうか。
気管支炎になりやすい体質の自分から言えるアドバイスでした(`・ω・´)ゞ
一昨年かかってから喉、鼻の風邪には敏感になってるのよね・・・3,4つくらい病気重なってえらいこっちゃだったなぁ。