これが気功だ！

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【パワーアップ気功〜パワフルダイエット〜】・３

?、起式（チースィー）

?、作品

３、伸びをする虎

●功法

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　起式の形から両手を肩の高さで横に伸ばし、掌を前に向ける。

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　前の気を集めるように両手を前に回して、掌を胸に向けて息を吸いながら両手を胸に近づけ、左手を内側、右手を外側にして手首を交差する。

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　瞬時に腰を右に捻ると同時に、爆発的に息を吐き、両肘を挙げ、手首を返す（右掌は前に左掌は下に向ける）。

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　「ウー」と発声し、右掌は頭上に向け、左掌は左足に向けて伸ばしながら、右足に体重を掛けて体を右に倒していく（左足と上体が一直線になるようにする）。

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　声を出し終えたら、?に戻り、次は手の交差を換えて左側に倒れていく動きをして、左右交互に数回繰り返す。
◆注意点

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　瞬時に息を吐き手を返す時、肘や手首ではなく、腰（骨盤）の捻りで行なうようにする。

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　胸の中で爆発させ、邪気を頭頂部と足の裏から追い出していくという感じで、頭頂部と足の裏を結ぶ一直線のラインで手を伸ばしていくようにする。

?、収功（スォーコン）

◆意義と目的

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体をなるべく横に倒していくことによって、足の筋肉を強化する。

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腰を曲げないで一直線に倒していくことによって、体幹感覚、身体感覚を鍛える。

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両手を上下に伸ばしながら「ウー」と声を出すことで胴体内（肺や心臓、胃腸など）に刺激を与え、内臓の働きを活性していく。