本日は昼から健康診断がありまして。
身長は変化無しやが体重が56→53kgに減少。
目標の55kgを切りますた。
着実に減量出来ておる！ヤッタネ！
この調子でスリムなボデーを手に入れるやで！←
確か３年前はストレスから来る不眠と脂もん甘いもんの暴飲暴食により60kg越えてたからなぁ。
ピーク63kgとかやったはず。
姉や母親から「えらぃお腹出てきたなぁ、何ヵ月え。」と言われ、「残念ながらこれ全部脂肪やねん。」なんてやり取りをしてた頃が懐かしや。
運動せずとも食習慣変えるだけでも痩せんだね。
・朝飯は抜かない。何でもえぇけん喉通す。
・晩飯は腹八分目、炭水化物は控えめに。
・晩９時以降はお茶以外何も口にしない。
・カロリーメイト(固形)等、栄養満点の補助食品は控える。
・マクド等ファストフードは半年に１回。
・昼飯は好き勝手食べて良し。
実践してるのはこれだけである。特に上３つは目に見えて効果が出たのを覚えている。やる価値有りです。
毎日全て守りきるのは困難でも週５くらいで守れれば良しとしてる。んで週１回は好きなものを欠かさず食べること。←ストレス溜めないように
と言っといてなんだが、基本的に外食やお持ち帰りに全く関心がなく、毎日冷凍うどんとか、白ご飯に納豆と味噌汁だけでも暮らせる質なので、外食好きな人には合わないダイエット法かも知れない。
ダイエットと言うか栄養足りてないだけかも知れんが。←アカンやん
因みにファストフードは食べない習慣が身に付きましたが、家から徒歩１分かからない立地場所の関係でほっともっとにはよくお世話になってたりします。
ほっともっとってーと脂っこい弁当が売りですが、夕食にカロリー高い弁当控えれば、昼はから揚げ弁当なり、特のりタルとか食べてても減量は出来ました。
個人的に夜食べるなら「彩鮭わかめ弁当」がオススメ。
あとダイエット関係ないけど、現在期間限定メニューの「まぐろカツ弁当」もオススメ。
話それたが、この調子で食事制限続けながら、来年にはもう2〜3kgの減量を目指したいとこですな。
いじょ。
